Si vous faites partie de ceux qui grignotent par faim, c’est que votre souper est trop léger : étoffez-le d’un plat de féculents, pâtes, légumes secs, dont les glucides lentement digérés assurent une satiété longue durée. Vous éviterez ainsi de de trop manger à quelques heures d’aller au lit.
Mais si vous mangez par gourmandise, avec des difficultés à vous arrêter, buvez un grand bol ou un verre d’une boisson non sucrée, puis lavez-vous les dents. Si vous n’avez pas le moral, tentez une autre activité qui vous apporte plaisir et détente : prendre un bain, téléphoner à un proche, bricoler…
mardi, 04 avril 2006 20:00
Pourquoi grignotez-vous ?
Plusieurs personnes grignotent le soir venu. Cela ne pose pas de grands problèmes si vous n’avez ni surpoids, ni troubles métaboliques (hypertriglycéridémie, diabète…). Mais ce n’est pas très utile sur le plan nutritionnel puisque l’organisme dépense moins de calories en fin de soirée et la nuit qu’en pleine journée quand on est actif. Plusieurs raisons peuvent expliquer cette habitude dont plusieurs veulent se débarasser. Voici quelques explications et astuces pour vous libérer de cette manie qui peut parfois être nocive pour votre santé et votre poids.
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